Для игры в «десятки» нужна одна скакалка и несколько человек. Смысл игры заключается в необходимости последовательно выполнить ряд упражнений со скакалкой. Каждое из упражнений выполняется несколько раз (от 1 до 10 раз) в зависимости от сложности. Игра начинается с самого простого упражнения, которое нужно выполнить 10 раз, следующее упражнение сложнее и его нужно сделать 9 раз и т.д. до самого последнего победного упражнения, которое выполняется один раз.
Первый игрок начинает выполнять первое упражнение, если он сбивается или ошибается – ход переходит к следующему участнику и так по кругу. Победителем игры считается тот игрок, который первым выполнит все упражнения. В эту игру можно играть и в одиночку, тренируясь прыгать со скакалкой.
Предлагаем следующий набор упражнений, но Вы также можете использовать и собственные:
- 10 раз — прыгаем через скакалку обычным способом, одновременно двумя ногами, скакалку прокручиваем вперед.
- 9 раз – через скакалку прыгаем на одной ноге, со сменой ног (то правая, то левая), т.е. получается «бег» через скакалку
- 8 раз — через скакалку прыгаем на левой ноге
- 7 раз — прыгаем через скакалку на правой ноге
- 6 раз — прыгаем через скакалку как обычно двумя ногами, но скакалку нужно крутить назад
- 5 раз — через скакалку как в 9-ке («бегом»), но скакалку крутим в обратную сторону
- 4 раза — скакалку крутим вперед, прыгать нужно чередуя обычные прыжки и со скрещиванием рук
- 3 раза – прыгаем через скакалку вперед, но ноги необходимо сложить крестиком
- 2 раза – скакалку крутим назад, прыгая на одной ноге
- 1 раз – самое сложное упражнение, верх мастерства прыжков через скакалку, когда нужно было подпрыгнуть и при этом успеть прокрутить скакалку вперед два раза.
Количество игроков: любое
Дополнительное оборудование: скакалка
